帮助
简短的解答，按你大概需要的顺序排列。
入门
- 从 Google Play 安装 PrivateSteps 并打开。
- 点按允许计步，并接受 Android 的两个提示。
- 如果出现提示，点按打开电池设置，然后选择电池 › 不受限制（见下文）。
- 把手机放进口袋，走起来。今天的步数会显示在顶部，以及那条小小的常驻通知里。
允许权限
Android 会请求两项权限。身体活动让应用读取计步传感器。通知让应用显示实时步数；Android 要求后台计步必须有一条常驻通知。这两项权限都不会让应用使用互联网，而且 PrivateSteps 根本没有联网权限。
如果你不小心点了“不允许”：打开应用，点按打开应用设置，然后进入“权限”，允许“身体活动”。
三星电池设置
三星的电池管理器可能会让应用“休眠”，从而在你再次打开应用之前一直停止计步。只需一项设置即可解决：
- 打开设置 › 应用程序 › PrivateSteps。
- 点按电池。
- 选择不受限制。
还请检查设置 › 电池 › 后台使用限制，确保 PrivateSteps 不在休眠应用或深度休眠应用之列。应用主屏幕底部有一个电池设置帮助按钮，可直接打开正确的位置。
设置目标
点按设置我的目标（之后会变为更改我的目标）。输入每日、每周或每月的步数，或把某个框留空表示不设目标。根据每日目标填写每周和每月目标会把它们设为每日目标的 7 倍和 30 倍。每日目标会在今日步数周围画出一个圆环，并在周和月图表上显示一条虚线；每月目标是年图表上的那条虚线。每周和每月进度以进度条显示。
主屏幕小组件
长按主屏幕的空白处，选择小组件，找到 PrivateSteps 并将其拖出。它会显示今日步数，如果你设置了每日目标，还会显示完成百分比。点按即可打开应用。暂停时它会提示已暂停。没有有效订阅时，在你订阅之前它会显示“已隐藏”。
暂停
在主屏幕的“设置”下开启暂停计步。计步将完全停止，通知也会消失。暂停期间走的步数以后不会被补上。点按横幅中的继续计步即可重新开始。
导出与导入
所有相关操作都在主屏幕的你的数据下。文件是带标题行的纯 UTF-8 文本，因此可以用任何电子表格打开。
- 导出每日合计（CSV）
- 每天一行：
date,steps— 例如2026-10-15,8423。最适合用于电子表格。 - 导出完整明细（CSV）
- 每小时一行：
hour_start,steps— 例如2026-10-15T14:00:00-04:00,812。如果你以后想恢复数据，就请保留这个文件。 - 导入完整明细文件
- 按小时合并，对已存储的任何小时保留较大的值，所以同一个文件导入两次也不会重复计数。未来的小时会被跳过。已存储的体重和胆固醇日期会保留；完全相同的血糖记录不会重复。
应用使用的是 Android 自带的保存和打开对话框，所以由你自己决定文件放在哪里。PrivateSteps 不需要存储权限。
换新手机
- 在旧手机上：导出完整明细（CSV），并保存在新手机也能取到的地方（USB 数据线、你自己的云盘，或发邮件给自己）。
- 在新手机上：安装 PrivateSteps，允许权限，然后导入完整明细文件并选择该文件。
- 目标不包含在 CSV 里；请在更改我的目标下重新设置。
或者，在换机前开启纳入 Android 备份；这样 Android 的备份与还原就会带上步数和目标。
记录与对比
使用记录标签页写下任意一天你自己的数字：血糖（想记几条都行，每条都带时间）、体重和胆固醇（总胆固醇、HDL、LDL 和甘油三酯；有什么就填什么）。点按某条记录即可修改或删除。在“记录”标签页底部选择你的单位（mg/dL 或 mmol/L，kg 或 lb）。
对比标签页会把你选的数字绘制成折线，范围可选一周、一个月、一年或全部时间。每条线都有各自的刻度，方便你并排观察起伏；每条线的范围列在图表下方。点按图表可查看某一天的实际数值。血糖在图表中显示当天的平均值，每一条记录则在“记录”中查看。PrivateSteps 只负责记录和绘制你的数字。它不会评判这些数字，也不提供建议；它们意味着什么，请询问你的医生。
喝水与提醒
在记录标签页顶部，喝水会累计当天的总量。点按快捷添加按钮可添加一杯或一瓶，点按添加其他数量可添加其他量，如果记错了，可点按修正总量。在你的目标下设置每日饮水目标。在单位下选择液量盎司、毫升或升；应用会先采用你所在地区最常用的单位。
提醒（同样在“记录”标签页）可以提醒你去散步或测血糖。选择时间和一周中的哪几天，或选择每天。想加多少条都可以，每一条都能单独开关。提醒只是你手机上的闹钟。手机处于休眠状态时，提醒可能会比所选时间晚几分钟到达，并且需要允许 PrivateSteps 发送通知。
用药
用药标签页是一份简单的清单：名称、剂量、频率（想怎么输入都行）、开始和停止的日期，以及备注。点按某条记录即可修改或删除。打印或存为 PDF会打开 Android 的打印界面，显示一份整洁的单页清单；你可以在页面上输入自己的姓名，也可以留空，姓名不会被保存。导出 CSV会把清单保存为电子表格文件。PrivateSteps 不会检查剂量或药物相互作用，也不提供建议。
指标目标
在记录标签页，你的目标可让你为体重、血糖、总胆固醇、HDL、LDL 和甘油三酯各设置一个目标数值。对任何目标（包括你的步数目标）的每次更改都会连同日期保存在目标历史中。在“对比”中，目标以淡淡的虚线显示。目标绝不会给你的数字上色或打分。
清除你的数据
删除较早的数据
点按删除较早的数据，选择保留最近几年（1、2、5 或 10 年）并确认。更早的所有内容都会从手机中被永久删除。
清除全部内容
点按清除我的所有数据，然后点按清除全部内容。这会从手机中永久删除你的步数和你输入的所有数字，且无法撤销。想先留一份副本？请点按“取消”，然后导出。卸载应用同样会删除手机上存储的所有内容。
备份如何运作，以及如何关闭
纳入 Android 备份默认是关闭的。开启后，你的步数和目标会包含在手机常规的 Android 备份中，该备份由 Android 执行（通常备份到你的 Google 账号），而不是由 PrivateSteps 执行。应用本身仍然永远不会连接互联网。关闭开关即可停止新的备份。若要删除已经生成的备份，请在手机上使用设置 › Google › 备份。
免费试用与年度订阅
PrivateSteps 可免费安装。点按开始 7 天免费试用，Google Play 会要求你提供付款方式；7 天内所有功能都可使用，你无需付费。如果你在 7 天结束前取消，就绝不会被扣费。主屏幕顶部的一条细线会显示剩余天数和首次扣费的日期。
试用结束后，订阅费用为每年 $5，每年自动扣费，直到你取消。没有有效订阅时，历史记录、图表、目标和纪录会被锁定。计步永远不会停止，也不会删除任何内容。你的步数始终都在保存，设置、暂停以及所有导出、导入和清除工具都仍可使用，所以你随时可以带走自己的数据。在你订阅之前，数字会被隐藏：在应用中会被模糊处理，通知和小组件也不再显示（通知会说明计步仍在继续，小组件则显示“已隐藏 / 点按订阅”）。
Google Play 会以你的货币显示价格（每年 $5，各国不同）并处理付款。无账号。如需取消或更改，请在设置（或试用横幅）中点按管理，或打开 Google Play > 付款和订阅 > 订阅。应用会在每次续订前一个月、前一周以及当天提醒你，试用期间还会在首次扣费前提醒你。PrivateSteps 本身仍然没有联网权限；购买是由手机上的 Google Play 应用完成的。
换了新手机或重新安装了？在登录同一个 Google 账号的情况下，点按恢复订阅。如果购买显示为待处理，Google Play 一确认，订阅就会立即开始。
语言
应用会跟随你手机的语言（支持 53 种）。在 Android 13 及更高版本上，你还可以在“设置 › 应用程序 › PrivateSteps › 语言”下单独为 PrivateSteps 选择语言。阿拉伯语、希伯来语和乌尔都语采用从右到左的排版，图表也是如此。
还是没解决？
请发邮件到 help@privatesteps.com。告诉我们你用的是哪款手机，以及你原本期望发生什么。