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必要になりそうな順に、短くお答えします。

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はじめに

1. Google PlayからPrivateStepsをインストールして開きます。
2. 歩数のカウントを許可をタップし、Androidの2つの確認画面で許可します。
3. 表示されたらバッテリー設定を開くをタップし、バッテリー › 制限なしを選びます（下記参照）。
4. スマートフォンをポケットに入れて歩きましょう。今日の歩数が画面の上部と、小さな常時表示の通知に表示されます。

権限を許可する

Androidは2つの許可を求めます。身体活動は、アプリが歩数センサーを読み取るためのものです。通知は、現在の歩数を表示するためのもので、Androidではバックグラウンドでのカウントに常時表示の通知が必要です。どちらの権限も、アプリがインターネットを使うことを可能にするものではなく、PrivateStepsにはそもそもインターネット権限がありません。

うっかり「許可しない」をタップしてしまった場合は、アプリを開いてアプリの設定を開くをタップし、権限から身体活動を許可してください。

Samsungのバッテリー設定

Samsungのバッテリー管理は、アプリをスリープ状態にすることがあり、アプリをもう一度開くまでカウントが止まってしまいます。次の設定ひとつで解決します。

1. 設定 › アプリ › PrivateStepsを開きます。
2. バッテリーをタップします。
3. 制限なしを選びます。

あわせて設定 › バッテリー › バックグラウンド使用の制限を確認し、PrivateStepsがスリープ中のアプリやディープスリープ中のアプリに入っていないことをご確認ください。アプリのメイン画面の下部にあるバッテリー設定のヘルプボタンから、正しい場所を開けます。

目標を設定する

目標を設定（設定後は目標を変更）をタップします。1日、週、月の歩数を入力するか、目標を設けない場合は欄を空のままにします。1日の目標から週と月を自動入力は、週を1日の目標の7倍、月を30倍に設定します。1日の目標は、今日の歩数の周りの円と、週・月のグラフの破線として表示されます。月の目標は、年のグラフの破線になります。週と月の進み具合はバーで表示されます。

ホーム画面ウィジェット

ホーム画面の何もない部分を長押ししてウィジェットを選び、PrivateStepsを見つけてドラッグして置きます。今日の歩数と、1日の目標がある場合はその達成率が表示されます。タップするとアプリが開きます。一時停止中はその旨が表示されます。有効な定期購入がない間は、定期購入を開始するまで「非表示」と表示されます。

一時停止

メイン画面の設定でカウントを一時停止をオンにします。カウントは完全に止まり、通知は消えます。一時停止中に歩いた分があとから加算されることはありません。バナーのカウントを再開をタップすると、再び始まります。

書き出しと読み込み

すべてメイン画面のあなたのデータにあります。ファイルはヘッダー行付きのシンプルなUTF-8テキストなので、どの表計算ソフトでも開けます。

日ごとの合計を書き出し（CSV）

1日1行：date,steps — 例：2026-10-15,8423。表計算ソフトに最適です。

詳細を書き出し（CSV）

1時間1行：hour_start,steps — 例：2026-10-15T14:00:00-04:00,812。あとで復元したいときのために残しておくファイルです。

詳細ファイルを読み込み

1時間ごとに統合し、すでに保存されている時間は大きいほうの値を残すので、同じファイルを2回読み込んでも二重に数えられることはありません。未来の時間は読み飛ばされます。すでに保存されている体重とコレステロールの日は残され、同じ血糖値の記録が重複することはありません。

Android標準の保存ダイアログと開くダイアログを使うので、ファイルの保存先を正確に自分で選べます。PrivateStepsにはストレージの権限は不要です。

新しい端末への移行

1. 古い端末で：詳細を書き出し（CSV）を実行し、新しい端末からアクセスできる場所（USBケーブル、ご自身のクラウドドライブ、自分宛てのメールなど）に保存します。
2. 新しい端末で：PrivateStepsをインストールして権限を許可し、詳細ファイルを読み込みでそのファイルを選びます。
3. 目標はCSVに含まれません。目標を変更からもう一度設定してください。

または、乗り換える前にAndroidバックアップに含めるをオンにしておくと、Androidのバックアップと復元で歩数と目標が引き継がれます。

記録と比較

記録タブでは、どの日についても自分の数値を書き留められます。血糖値（時刻つきで何件でも）、体重、コレステロール（総コレステロール、HDL、LDL、中性脂肪。お手元にあるものだけで構いません）。項目をタップすると、変更や削除ができます。単位（mg/dLまたはmmol/L、kgまたはlb）は、記録タブの下部で選びます。

比較タブでは、選んだ数値を、1週間、1か月、1年、またはすべての期間の折れ線で描きます。それぞれの線は独自の目盛りを持つので、上がり下がりを並べて見ることができ、各線の範囲はグラフの下に表示されます。グラフをタップすると、その日の実際の値が表示されます。血糖値はグラフにはその日の平均を表示し、すべての記録は「記録」タブで確認できます。PrivateStepsは、あなたの数値を記録して描くだけです。評価したり助言したりすることはありません。その意味については、医師にお尋ねください。

水分とリマインダー

記録タブの上部にある水分は、その日の合計を累計で保持します。グラスやボトルのクイック追加ボタンをタップするか、ほかの量なら別の量を追加、間違えたときは合計を修正をタップします。1日の水分の目標はあなたの目標値で設定します。単位では、液量オンス、ミリリットル、リットルから選べます。アプリは、お住まいの地域でいちばん一般的な単位から始まります。

リマインダー（これも記録タブにあります）は、散歩や血糖値の測定をそっとうながします。時刻と曜日、または毎日を選びます。いくつでも追加でき、それぞれオンとオフを切り替えられます。リマインダーはスマートフォンだけで動くアラームです。スマートフォンが休止状態のときは、選んだ時刻より数分遅れて届くことがあり、PrivateStepsの通知を許可しておく必要があります。

お薬

お薬タブはシンプルなリストです。名前、用量、頻度（自由に入力できます）、開始日と終了日、メモ。項目をタップすると、変更や削除ができます。印刷またはPDFで保存をタップすると、Androidの印刷画面で見やすい1ページのリストが開きます。ページに自分の名前を入力することも空白のままにすることもでき、名前は保存されません。CSVを書き出しは、リストを表計算ソフト用のファイルとして保存します。PrivateStepsは用量や飲み合わせを確認することはなく、助言もしません。

目標値

記録タブのあなたの目標値では、体重、血糖値、総コレステロール、HDL、LDL、中性脂肪のそれぞれに目標の数値をひとつ設定できます。歩数の目標を含め、目標への変更はすべて、日付とともに目標の履歴に残ります。比較では、目標値は薄い破線で表示されます。目標値によって、あなたの数値に色がついたり評価されたりすることはありません。

データを消去する

古いデータを削除

古いデータを削除をタップし、直近何年分を残すか（1、2、5、10年）を選んで確定します。それより古いものはすべて、端末から完全に削除されます。

すべてを消去

すべてのデータを消去をタップし、続けてすべてを消去をタップします。歩数と入力したすべての数値が端末から完全に削除され、元に戻すことはできません。先にコピーが必要ですか？ キャンセルをタップして書き出してください。アプリをアンインストールしても、端末に保存されたものはすべて削除されます。

バックアップのしくみと、オフにする方法

Androidバックアップに含めるは、初期設定ではオフです。オンにすると、歩数と目標がスマートフォン標準のAndroidバックアップに含まれます。このバックアップを行うのはAndroid（通常はあなたのGoogleアカウント宛て）であり、PrivateStepsではありません。アプリ自体がインターネットに接続することは、やはりありません。スイッチをオフにすると、新しいバックアップが止まります。すでに作られたコピーを削除するには、スマートフォンの設定 › Google › バックアップを使ってください。

無料試用と年間定期購入

PrivateStepsはインストールが無料です。7日間の無料試用を開始をタップするとGoogle Playからお支払い方法を求められ、7日間はすべての機能が使えて、お支払いはありません。7日が終わる前に解約すれば、請求されることはありません。メイン画面の上部にある細いラインで、残りの日数と最初の請求日がわかります。

試用後の定期購入は年額$5で、解約するまで毎年自動的に請求されます。有効な定期購入がない間は、履歴、グラフ、目標、記録がロックされます。カウントは止まらず、何も削除されません。歩数はその間もずっと保存され、設定、一時停止、そしてすべての書き出し、読み込み、消去ツールは使い続けられるので、いつでもデータを持ち出せます。定期購入を開始するまで数字は隠されます。アプリ内ではぼかして表示され、通知とウィジェットには表示されなくなります（通知にはカウントが続いていることが表示され、ウィジェットには「非表示／タップして定期購入」と表示されます）。

Google Playがお使いの通貨で価格（年額$5、国によって異なります）を表示し、支払いを行います。アカウントは不要です。解約や変更をするには、設定（または試用バナー）の管理をタップするか、Google Playの「お支払いと定期購入」>「定期購入」を開いてください。アプリは、更新の1か月前、1週間前、そして当日に、試用中は最初の請求の前にもお知らせします。PrivateSteps自体は引き続きインターネット権限を持ちません。購入を行うのは、スマートフォン上のGoogle Playアプリです。

新しい端末に変えたとき、または再インストールしたときは？ 同じGoogleアカウントでサインインした状態で定期購入を復元をタップしてください。購入が保留中と表示されている場合は、Google Playが確認でき次第、定期購入が開始されます。

言語

アプリはスマートフォンの言語に従います（53言語に対応）。Android 13以降では、設定 › アプリ › PrivateSteps › 言語から、PrivateStepsだけの言語を選ぶこともできます。アラビア語、ヘブライ語、ウルドゥー語は、グラフも含めて右から左に表示されます。

それでも解決しないときは

help@privatesteps.comまでメールをお送りください。お使いの機種と、どうなるはずだったかをお書き添えください。